Сучасні вірші, проза, твори Літературні твори, вірші, проза на теми: кохання, любов, життя
Корзина: +0

 [Логін]
 [Пароль]
24.01.2016 13:54Гумореска
Про гумор  
60000
Без обмежень
© Арсеній Троян

Фізкультура для лінивих

Арсеній Троян
Опубліковано 24.01.2016 / 34473

Фізкультура для лінивих

 

Не любиш фізкультуру, але хочеш понтонутися перед друзями типо ти качок? Увесь вільний час проводиш за компом / на дивані і тренажерку бачиш лише з вікна маршрутки? Хочеш стати крутим Арнольдом Шварцовичем Неггером, але сил вистачає лише на те, щоб зігнати кота з крісла? Не переживай, для тебе найкращі спеціалісти з серіалів, фрілансери, поети з пивними пузцями та всі ті баби, які оновлюють аватари кілька разів на день, розробили комплекс вправ, що лише попахують фізкультурою, але дозволять тобі і далі заспокоювати докори сумління, ніяк не зашкодять твоїм сколіозу та обвислим м’язам та не змусять відірвати п’яту точку від крісла.

1. Пробіжка на кріслі з коліщатками. Перед ну просто офігенно сильними фізичними навантаженнями обов’язково треба зробити кардіо. Сідаємо в крісло з коліщатками і ритмічними рухам ніг переміщаємо крісло від тумбочки, де лежать навушники, до комп’ютера. Достатньо одного повторення.

2. Жим штанги лежачи без штанги. Безпосередньо тренування починаємо з базових вправ. Лягаємо на диван (спина має щільно прилягати до його поверхні), розкидаємо руки і починаємо лежати. Чотири підходи по десять хвилин, у вихідні підходи можна збільшити до шести, а повторення — до години, двох. Вправа наскільки корисна, що її, в принципі, можна виконувати цілий день. Функцію штанги може виконувати смартфон або планшет, який треба піднести на рівні очей і зафіксувати в такій позиції, оновлюючи сторінку і чекати, доки тобі хтось щось напише. Для додавання ваги рекомендується накритись пледом або покласти на груди кота вагою 3-5 кілограм.

3. Присідання з нульовою амплітудою. Наступна вправа, хоча і популярна серед диванних качків, але потребує чіткого дотримання техніки виконання. Підводимось з дивана, обережно перекладаємо кота на плед, підходимо до тренувального крісла з коліщатками, ледь-ледь згинаємо коліна і повільно опускаємо п’яту точку в крісло. Видихаємо, розслабляємось, вмикаємо фільм. Підводимось через дві години, повторюємо вправу через десять хвилин, годину або навіть о другій ночі.


4. Вертикальна тяга бутерброда. Час зробити ізолюючу вправу. Приготуйте п’ять-шість бутербродів, поставте на столі перед компом. Далі беремо перший бутерброд, повільно, без ривків несемо його до рота. Головне завдання вправи: не розсипати крихти на клавіатуру, не задіти рукою чашку з чаєм, а вільною рукою набрати повідомлення ВК. Відставляти вбік чашку і/або клавіатуру або хавати на кухні суворо не рекомендується.


5. Підтягування клавіатури прямим хватом. Ще одна ізолююча вправа. Для її виконання потрібно помістити клавіатуру у спеціальну висувну поличку під столом, де зазвичай лежать курсові роботи з першого курсу та дистрибутиви Віндовс Ікс Пі. Коли клавіатура переміщена, починаємо ритмічно витягувати поличку, грюкати нею, шукати потрібні клавіші, псіхувати, згадувати сліпий набір і набирати у ворді «чсписог виукористаних джерез». Вправа розвиває координацію та сприяє чистоті загадкової висувної полички.


6. Розтягування на дивані. Насамкінець варто зробити розтяжку. Лягаємо на диван, потягаємось, позіхаємо з голосним риком і говоримо «як же все дістало», чухаємо коліно, плануємо почати бігати з понеділка.

НадрукуватиПортфоліо автора
*Збереження публ. для прочитання пізніше
12.01.2016 Проза / Нарис
Дощ у Харкові
25.01.2016 Проза / Новела
Форевер Київстар
Чудово Добре Посередньо
Найновіше
06.12.2016 © Ірина Мельничин / Новела
Ілюзії
05.12.2016 © Наталка Янушевич / Мініатюра
Думав "Чого тобі, жінко?"
05.12.2016 © Маріанна / Казка
Звір
03.12.2016 © Маріанна / Мініатюра
Грудка
01.12.2016 © Маріанна / Мініатюра
Паморозь
Гумореска Про гумор
24.01.2016
Фізкультура для лінивих
04.01.2016 © Каранда Галина
ЯК МИ ЗУСТРІЛИ НОВИЙ РІК?
Сподобалось? Підтримай Автора, поділись посиланням:
Рейтинг: 5 (МАКС. 5) Голосів: 6 (6+0+0+0+0)
Переглядів: 96  Коментарів: 4
Тематика: Проза, Гумореска
ОБГОВОРЕННЯ
Мене звати: 
Закріплений коментар
Коментар відвідувача стає доступним для ознайомлення лише з дозволу Редактора
 24.01.2016 19:49  Богдана Копачинська для © ... 

Ще одна класна вправа є для пресу живота) називається - гребля ложкою по тарілці. Бажано виконувати 5 раз в день і животик буде, наче м`ячик) 

 24.01.2016 15:14  Ем Скитаній для © ... 

цікаво...особливо "бігати з понеділка"... 

 24.01.2016 14:53  Марієчка Коваль 

Наче і смішно. Але таке і я б написала (пойміть правильно), все передбачувано вийшло. Але! Актуальна тема! Тут великий плюс. 

 24.01.2016 13:59  Каранда Галина для © ... 

Хі :)  

БЛОГ "ВІЛЬНІ ТЕМИ"
27.11.2016 © Каранда Галина
Підвищення мінімалки - чергове "благо", або "де собака зарита" +38
25.10.2016 © роман-мтт
Укрзалізниця: тарифи - ніщо, романтика - наше все!!! +35
09.10.2016 © роман-мтт
Зомбі-Україна: про альтернативну Україну +86
05.09.2016 © Каранда Галина
Тест: Чи легко Ви орієнтуєтеся на сайті Проба Пера"? +78
ВИБІР ЧИТАЧІВ
27.03.2012 © Микола Щасливий
24.04.2013 © Тетяна Белімова
09.12.2010 © Тундра
23.02.2013 © Тетяна Белімова
17.12.2014 © Микола Васильович СНАГОВСЬКИЙ
18.09.2013 © Тетяна Белімова
Літературне інтернет-видання "Проба пера" ставить за мету сприяти розвитку української культури та мови. У нас можна відшукати твори українською та російською мовами сучасних авторів України. Всі доробки віршів, прози, публіцистики друкують завжди самі автори або редактори за їх особистою згодою. На літературному порталі тільки вірші та проза сучасників.
© "Проба Пера" | 2008-2016
admin@probapera.org

Редакція сайту не завжди поділяє погляди та політичні вподобання дописувачів, тому відповідальність за зміст творів несуть самі автори.
«Проба Пера» - це культурний простір без ненависті, в якому повага між учасниками найвища та беззаперечна цінність.
©  Авторські права на твори застережені і належать їх авторам
© Передрук матеріалів в електронних ЗМІ та на веб-сайтах дозволений тільки за наявності гіперпосилання на probapera.org
© Право на передрук творів у паперових ЗМІ та іншій поліграфічній продукції (а також відтворення у будь-який спосіб в аудіо чи відео форматах) належить авторам і дозволений лише за їх письмової згоди