Українська Гопак-Йога

УКРАЇНСьКА ГОПАК-ЙОГА

Вітаю!

нині- йога-гопак:

подивимось, 

чи ти- справді мастак.

видих-

руки- у сторони, 

як сокіл незборений.

поворот- направо-

вдихнути.

подивитись, що видно і що чути.

поворот- уперед -

видих.

наче злет.

поворот навколо осі хребта-

вир!

видих- вдихнути.

сподівання на мир, 

аби краще бачити й чути.

одна рука - на поясі, друга- іде у сторону, 

вдихнути-

як високо зможеш змайнути?

одна рука - на поясі, друга- угору, 

видихай-

торкнися хмар, 

пливуть собі нехай.

дві руки- на поясі, обидві- угору, -

вдихни-

послухай, що хмари говорять, 

що пророчать вони.

поворот і покрут- направо, 

видихай, 

I, знову- вдихни, 

подивись, 

який врожай, 

що дали нам лани.

поворот і покрут- наліво, 

видихай і вдихай-

про свою землю- дбай.

поворот і покрут- направо, руки- у сторони, 

видихни і вдихни-

зміряй руками

ліси і лани.

поворот і покрут- наліво, 

руки- у сторони, -

видих і вдихання-

увесь луг від трав

був квітко-зоряний, 

а, тепер- чекання...

поворот і покрут- направо, руки- угору, 

видихни повітря

і вбери в легені знову-

докоркнись до неба, 

щоб не бути хворим.

поворот і покрут- наліво, руки- угору, -

випусти повітря

і вбери нове і чисте-

що дали ліси і гори, 

зела і дерев зелене листя.

переступання ногами назад, руки- на поясі, 

видихання і вдихання

без страху і боязні.

переступання уліво, 

відкидання ніг у сторони, -

вдих і видих-

швидко й живо, 

від рухо-з`єднання, 

ти не можеш бути змореним.

відбивання голубців:

одна рука- на поясі, 

інша- у сторону голубця, 

вдихни і видихни-

швидко, 

подумай, що коїться, 

усередині кільця.

стрибки у сторони, 

руки вгору, - на пояс, 

високо і сильно-

вдих і видих, знову-

впевнено, без сорому-

сміливо-безбоязно.

носок- п`ятка, 

1-2-3 -тупання, 

це- не руханка-зарядка, 

це- з`єднання сил всіх сфер, 

що були колись

і є тепер.

переставляння ніг у сторони.

погляд- на п`ятку, 

погляд- уперед, -

видихай і вдихай рівномірно:

як з самого початку, 

руки розводь у сторони, 

відмітаючи вороже, 

бо тебе чекає злет, -

будь на сторожі.

присідання зі зігнутими коліньми-

загартовувати ноги, 

всі повинні ми;

не забудь про дихання, 

не уривчасте, а спокійне-

і роби ці рухи

подвійно.

присідання, встати, нога - у сторону, 

видих- увібрати повітря, -

наче витягуєш з ріллі борону

і чистиш її вістря.

повертання, руки- на поясі, 

повітря- в легені, і - з них, 

привертання добрих сил, 

відкидання- злих.

присядка, встати- на каблук, 

наповни легені, 

і- звільни, 

будь здоровим, 

як дуб або бук, 

й довголітнім, як вони.

присісти, повернутися у стояче положення, 

хлопок - над головою, 

дихай вправно, рівномірно, 

і, тоді, усе буде вірно

і добре із тобою.

присідай-

руки- у сторони, 

дихай і викидай

ноги поперемінно, 

і, тоді, твої ноги

служитимуть тобі

відмінно.

голубці: правою-лівою-

мов стріли Перуна, 

види-вдихання, 

і, знову- видихання, -

наче відлуння

лісу вітання.

ходіння наврисядки-

викидання ніг уперед-

вдихни і видихни знову-

наче ведеш розмову

з тими, що нижчі, 

або підступні, 

не даючи їм переваги-

веселкові ваги!

обертання навприсядки-

як крутяться землі планет-

дихай рівномірно

на кожен злет, 

будь струнким, 

як очерет.

обертання стоячи-

і - подихи рівні, 

не боячись

пророцтв ранішніх півнів.

обертання обидвома ногами-

направо- вдихни, 

видихни- наліво, 

як за сонцем повертаються

колоски з житами

і з- пшеницею, 

день за днем-

або, як зела тягнуться за дощем.

шпагат у повітрі-

вдихни, підстрибни, 

ноги - як крила у повітрі, 

видихни, мов сідає сокіл

при вітрі.

небо і земля- руки і ноги- паралельно у польоті, 

дихання - раз-два-

угорі, мов квітка, голова.

павучок:

спирання на руки та переміщення, 

видкидаючи ноги уперед-

вдихання- видихання-

повзання- не лет, 

але- гартування рук і ніг-

хто таке зробити зміг?

це- відання пам`яті танців, 

гартування і захист племен-

без зброї, 

зброєю тіла-

гопак-йогo умілий.

закінчено вислід, -

до- завтра!

вітання!

зустрінемось

у гаю, коли завітає

Юнак Ранок, 

який переможе Світанок

гопаком-йогою

і піде своєю дорогою.

Ivan Petryshyn

CША, 10.11.19